发布于 2026-10-21
2237次浏览
维生素AD是人体必需的脂溶性维生素组合，包含维生素A和维生素D，对视力保护、骨骼发育及免疫调节至关重要。不同人群需求不同，需科学补充以维持健康。
维生素A：参与视网膜视紫红质合成，缺乏会导致夜盲症、干眼症（眼部黏膜干燥易感染）；还能促进上皮细胞分化，维持呼吸道、消化道黏膜完整性，增强免疫力。
维生素D：调节钙磷代谢，缺乏可能引发儿童佝偻病（骨骼畸形）和成人骨软化症（骨痛、骨折风险增加），同时与免疫功能调节相关。
婴幼儿及儿童：0-6月龄建议每日补充400IU维生素D，早产儿、双胞胎等高危人群需遵医嘱调整剂量；1-3岁儿童每日维生素A推荐量为400-600μgRE，可通过动物肝脏、深绿色蔬菜补充。
孕妇及乳母：孕期需增加维生素A摄入（尤其孕中晚期），但需避免过量（每日不超过10000IU）；哺乳期女性应保证每日维生素D摄入800-1000IU，预防婴儿佝偻病。
老年人：65岁以上人群因皮肤合成维生素D能力下降，建议每日补充400-800IU维生素D，同时监测骨密度。
优先通过饮食获取：维生素A主要存在于动物肝脏、乳制品中；维生素D在深海鱼、蛋黄中含量较高，日常饮食需均衡搭配。
特殊情况需额外补充：雾霾天光照不足、素食者、慢性肝病患者等人群，建议在医生指导下服用复合维生素AD制剂。
避免过量风险：长期过量服用维生素A（成人每日超过30000IU）可能导致头痛、恶心、肝脾肿大；维生素D过量（每日超过4000IU）可能引发高钙血症、肾结石。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[M].北京：科学出版社，2014：23-35.
[2]《中国0-6岁儿童营养发展报告(2020)》[R].国家卫生健康委员会妇幼健康司，2020.
[3]《中国居民膳食指南(2022)》[S].人民卫生出版社，2022：101-105.
