例假期间适量饮用桑葚汁或食用桑葚，可补充铁元素与抗氧化物质，对缓解经期疲劳、调节气色有一定益处。
补充造血原料：桑葚含铁量较高，经期失血后适量食用可辅助补充铁元素，预防缺铁性贫血，改善经期头晕、乏力等症状。
调节内分泌：桑葚含花青素等抗氧化成分，能帮助清除自由基，减轻经期因激素波动引发的不适，对缓解情绪烦躁有一定辅助作用。
缓解经期不适：中医认为桑葚性凉味甘，经期适量食用可促进血液循环，帮助经血排出更顺畅，减少经血淤积引起的腹部坠胀感。
特殊人群注意：脾胃虚寒者经期不宜过量食用，以免引起腹泻；糖尿病患者应选择低糖品种并控制食用量，避免血糖波动。
