发布于 2026-09-28
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乳钙和碳酸钙各有优势，选择需结合个体吸收能力、健康状况及饮食需求。
乳钙：从牛奶中提取，吸收率较高，对肠胃刺激小，适合婴幼儿、老年人及胃酸分泌不足者。但钙含量相对较低，价格较高，需注意选择无添加糖、防腐剂的产品。
碳酸钙：钙含量高（约40%），来源广泛，价格亲民，是成人补钙的常用选择。但需在胃酸环境下溶解吸收，可能引起腹胀、便秘等不适，胃酸缺乏者或服用抗酸药者需谨慎。
特殊人群提示：婴幼儿补钙首选乳钙（需遵医嘱），老年人可根据吸收情况选择碳酸钙或乳钙；胃酸过多者建议随餐服用碳酸钙，胃酸不足者优先乳钙。
综合建议：日常饮食（如牛奶、豆制品）是钙的最佳来源，不足时可选择乳钙或碳酸钙。补钙同时需补充维生素D促进吸收，避免过量补钙导致高钙血症。
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