发布于 2026-07-17
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阴虚火旺可按摩太溪穴、涌泉穴、内关穴、三阴交穴、照海穴等部位。
太溪穴
位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,按摩可滋补肾阴,缓解腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
涌泉穴
在足底,蜷足时足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,按摩能引火归元,改善失眠、潮热盗汗。
内关穴
腕横纹上约3指宽,两筋(掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱)之间,可宁心安神,缓解心烦失眠、心悸等症状。
三阴交穴
内踝尖上约4指宽,胫骨内侧缘后方,按摩能健脾益阴,改善阴虚引起的月经不调、遗精等问题。
照海穴
足内侧,内踝尖下方凹陷处,可滋阴降火,缓解咽喉肿痛、声音嘶哑等上火症状。
按摩时每次每穴按压1~3分钟,力度以酸胀感为宜,每日1~2次。孕妇、婴幼儿及皮肤破损者需谨慎操作,建议在专业医师指导下进行。



















