发布于 2026-09-28
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成年人每天喝1.5~2升水较为适宜，特殊人群需根据自身情况调整。
普通健康成年人：每日饮水1.5~2升（约7~8杯，每杯200~250毫升），可通过白开水、淡茶水补充，避免过量饮用含糖饮料。
高温或高体力活动人群：需额外增加500~1000毫升，以补充出汗流失的水分，可选择含电解质的水或淡盐水。
患有慢性疾病人群：如心衰、肾病患者，需严格遵循医生建议控制饮水量，避免加重身体负担；糖尿病患者在血糖稳定时可正常饮水，无需过度限制。
婴幼儿及儿童：6个月以下纯母乳喂养婴儿无需额外饮水；6个月~1岁幼儿每日需水700~900毫升，以白开水为主；1~3岁幼儿每日900~1300毫升，鼓励少量多次饮用。
老年人：建议每日1500~1700毫升，可在晨起、睡前适当补水，避免一次性大量饮水加重心脏负担，夜间饮水需注意起夜情况。
