发布于 2026-09-28
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维生素D的补充来源包括天然食物（如深海鱼类、蛋黄、乳制品）、强化食品（如牛奶、谷物）及适度日光照射（每日10-15分钟暴露面部和手臂）。
对于日照不足人群，可在医生指导下服用维生素D补充剂，需注意不同年龄段推荐剂量差异。
婴幼儿（0~3岁）：主要通过母乳或配方奶获取，不足时需补充维生素D制剂，建议每日400国际单位。
青少年（4~18岁）：户外活动减少时，可通过强化食品或补充剂满足需求，建议每日600~800国际单位。
成人（19~64岁）：多数人群需每日1000国际单位，孕妇、哺乳期女性及老年人需更高剂量，具体遵医嘱。
特殊人群：慢性肝病、肾病患者或长期卧床者，需定期监测血清25-羟维生素D水平，调整补充方案。
维生素D缺乏者应优先通过改善生活方式（增加户外活动）和合理膳食（多食用富含维生素D的食物）补充，必要时在医生指导下使用补充剂。
