发布于 2026-09-28
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养肺常用穴位包括肺俞穴、中府穴、膻中穴、太渊穴、尺泽穴等，其中肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸，中府穴在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，是日常养肺保健的核心穴位。
一、肺俞穴：作为肺的背俞穴，可调节肺气，改善咳喘、气短等症状。伏案工作者久咳后按压此处，能缓解气道痉挛。二、中府穴：手太阴肺经募穴，能宣肺理气，适合慢性支气管炎患者日常按摩，尤其晨起或傍晚按压效果更佳。三、膻中穴：两乳头连线中点，宽胸理气，对情绪紧张引发的胸闷、咽干有舒缓作用，适合压力大者。四、太渊穴：腕横纹桡侧，为肺经原穴，补肺气、通血脉，感冒后期咳嗽迁延者可按揉此处。五、尺泽穴：肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，清热宣肺，急性咳嗽伴咽痛时按摩可快速缓解不适。
特殊人群提示：儿童按摩力度宜轻，用拇指指腹顺时针揉按1-2分钟；孕妇按压中府穴需谨慎，避免过度用力；老年人可在穴位处贴敷温灸贴（需遵医嘱），改善肺气虚寒体质。
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