发布于 2026-09-28
2205次浏览
成年人每天应摄入1500~1700毫升水（约7~8杯），儿童按体重计算，每公斤体重需100~150毫升，孕妇及哺乳期女性增加300~500毫升。
普通成年人：日常饮水以白开水、淡茶水为主，避免过量饮用含糖饮料。运动前1小时饮水200~300毫升，运动中每15~20分钟补水100~150毫升，运动后及时补充流失水分。
特殊人群：
1.高温环境工作者：需额外增加500~1000毫升饮水量，可适量补充淡盐水（每升水加5克盐）。
2.慢性病患者：心肾功能不全者需遵医嘱控制饮水量，糖尿病患者建议少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水。
3.老年人：建议定时饮水，每次100~150毫升，避免夜间大量饮水影响睡眠。
特殊场景补水：
感冒发烧时：每2~4小时饮用200~300毫升温水，促进代谢。
腹泻呕吐后：优先补充口服补液盐，按说明书冲调饮用。
饮水注意事项：避免空腹大量饮水，睡前1小时减少饮水量，晨起空腹饮用300毫升温水可促进肠胃蠕动。
在线问专家
