发布于 2026-07-18
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心脑血管病患者应优先选择富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、镁及抗氧化成分的食物,如深海鱼类、全谷物、新鲜蔬果等,以辅助调节血脂、血压及血管健康。
深海鱼类(如三文鱼、鳕鱼)富含Omega-3脂肪酸,可降低甘油三酯、减少血栓风险,每周建议食用2~3次。
全谷物(燕麦、糙米)含β-葡聚糖,能降低低密度脂蛋白,建议每日主食中占比50%以上。
新鲜蔬果(菠菜、蓝莓)提供膳食纤维、叶酸及花青素,建议每日蔬菜≥300g、水果200~350g,深色蔬果优先。
坚果豆类(核桃、鹰嘴豆)含植物甾醇与优质蛋白,每日一小把坚果(约20g),豆类替代部分精米白面。



















