发布于 2026-09-28
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北京大学第一医院 神经内科
一天只睡5个小时不正常。成年人每天建议7~9小时睡眠，儿童和青少年需更多，长期睡眠不足会显著增加健康风险。
1.健康成年人：睡眠5小时严重不足。长期睡眠不足会导致注意力下降、免疫力降低、代谢紊乱，增加心血管疾病和糖尿病风险。
2.特殊人群：
3.短期应急：偶尔一天5小时睡眠可能通过后续补觉恢复，但长期不可持续。
4.改善建议：
