月经期间可以适量吃杨梅。杨梅富含维生素C、膳食纤维及矿物质，适量食用对大多数人无不良影响，但需注意食用量和个体差异。
月经期间身体较为敏感，食用冰镇杨梅可能刺激子宫收缩，导致痛经或经血排出不畅，建议食用常温杨梅。肠胃功能较弱者，过量食用可能引起腹泻，需控制单次食用量在100克以内。
月经期间若有经期延长或经量增多情况，建议减少杨梅摄入，避免因酸性物质刺激胃肠道或影响凝血功能。特殊体质者（如对杨梅过敏）应严格禁食。
经期饮食以均衡营养为主，可搭配温性水果（如苹果、葡萄）和温热饮品，同时注意保暖和规律作息，以减少经期不适。
