发布于 2026-09-28
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在怀孕期间,孕妇一般建议从孕中晚期(约孕14周起)开始持续补充DHA,直至产后哺乳期结束,具体时长因个体差异和健康状况有所不同。
孕期普通孕妇:通常推荐每日摄入DHA 200-300mg,持续至产前3个月至产后6个月,以支持胎儿神经系统发育及产后乳汁分泌。
高危妊娠或饮食摄入不足者:如妊娠期高血压、糖尿病或素食孕妇,建议从孕早期开始补充,每日摄入量可适当增加至300-600mg,具体需遵医嘱调整。
特殊人群补充注意:若孕妇有严重过敏史或正在服用抗凝血药物,需提前咨询医生,避免因DHA与药物或过敏体质产生不良反应。
饮食与补充剂结合:日常可多食用深海鱼类(如三文鱼、沙丁鱼)、亚麻籽等天然DHA来源,不足部分通过专业补充剂(如藻油DHA)辅助,确保总摄入量达标。















