发布于 2026-09-28
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甲流预防核心是接种疫苗、减少接触病毒、增强免疫力。
一、疫苗接种
每年接种流感疫苗是最有效预防手段，尤其6月龄~5岁儿童、60岁以上老人、孕妇、慢性病患者等重点人群需优先接种，接种后约2周产生抗体，保护期通常6~8个月。
二、日常防护
保持手部卫生，勤用肥皂或洗手液洗手，避免用手触摸口鼻；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡；流行季尽量避免前往人群密集场所，必要时佩戴口罩；保持室内通风，每日开窗通风2~3次，每次不少于30分钟。
三、增强免疫力
均衡饮食，多摄入富含维生素C、维生素D的食物；保证充足睡眠，成人每日7~9小时，儿童不少于10小时；适度运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，增强体质。
四、特殊人群注意
儿童应避免前往人员密集场所，家长需密切观察其健康状况，出现发热、咳嗽等症状及时就医；老年人及慢性病患者应减少外出，必要时随身携带口罩，避免去医院等感染风险高的地方。
