膝盖痛按摩位置根据疼痛原因不同而有所区别：若为膝关节周围肌肉紧张，可按摩髌骨周围及大腿前侧股四头肌；若伴随关节僵硬，可按摩膝关节内侧血海穴、外侧梁丘穴；若因运动损伤，可按摩腘窝处委中穴及小腿后侧承山穴。
按摩需注意：急性疼痛期（48小时内）避免按摩，以防加重肿胀；慢性疼痛可每日1-2次，每次10-15分钟，力度以酸胀感为宜。
特殊人群：孕妇按摩需避开腹部及腰骶部；老年人骨质疏松者力度宜轻，避免按压关节腔；糖尿病患者按摩前检查皮肤完整性，防止损伤。
按摩后若疼痛加剧或出现麻木、关节不稳，应立即停止并就医。
