吃坏东西拉肚子（腹泻）通常由感染或食物刺激引起，多数情况下1~3天内可自行缓解，期间需重点补水防脱水。
感染性腹泻：由细菌或病毒（如诺如病毒）引发，常伴腹痛、发热。需及时就医，遵医嘱使用抗感染药物。
非感染性腹泻：多因食物不洁或过敏，需立即停用可疑食物，清淡饮食，避免油腻。
特殊人群：婴幼儿、老年人及慢性病患者易脱水，需尽早补充口服补液盐，观察尿量、精神状态。
日常护理：注意腹部保暖，暂停乳制品、辛辣食物；恢复后逐步增加膳食纤维，避免暴饮暴食。
就医指征：腹泻超过3天未好转，或出现高热、便血、剧烈腹痛等，需尽快就诊。
