坐小月子通常指人工流产或自然流产后的恢复期，一般建议休息14~30天。具体时长需根据流产方式、身体状况及医生建议调整。
自然流产后：若胚胎完全排出、出血少且无感染，建议休息2周；若出血量大或伴随腹痛，需延长至3周，期间避免剧烈运动。
人工流产后：药物流产后观察2周，手术流产后建议休息30天，期间注意阴道出血情况，超过10天需就医检查。
特殊人群：年龄＞35岁、有慢性疾病（如高血压、糖尿病）或多次流产史者，建议适当延长至42天，期间需加强营养与心理支持。
恢复要点：避免盆浴、性生活及重体力劳动，注意个人卫生预防感染；饮食补充蛋白质与铁元素，保持规律作息，促进子宫修复。
