发布于 2026-05-12
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胆固醇高可通过饮食调整、运动、药物等方式降低，通常1-3个月内可见改善，优先选择非药物干预。
增加膳食纤维摄入：多食用全谷物、豆类、新鲜蔬果，每日摄入25-30克膳食纤维可降低LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）约5%-10%。
控制饱和脂肪摄入：减少动物内脏、油炸食品、黄油等，每日饱和脂肪摄入控制在总热量的10%以内，反式脂肪摄入＜1%。
选择健康脂肪：适量摄入橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪，每周食用2-3次深海鱼（如三文鱼）补充Omega-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯。
特殊人群注意：糖尿病患者需严格控糖，避免精制糖；老年人应结合自身活动能力选择温和运动，如散步、太极拳；孕妇需在医生指导下调整饮食，避免影响胎儿发育。
药物辅助治疗：若生活方式调整后胆固醇仍高，可遵医嘱使用他汀类药物或依折麦布等降脂药，用药期间定期监测肝功能及血脂水平。
