怀孕5个月（孕中期）建议以左侧卧位为主，搭配右侧卧或仰卧（短暂），同时使用孕妇枕辅助改善舒适度。
左侧卧位为主：左侧卧可减轻子宫对主动脉及下腔静脉的压迫，增加回心血量，提升胎盘血供，尤其适合缓解下肢水肿和孕期便秘。
右侧卧位为辅：若左侧卧不适，可短暂右侧卧，但避免长期压迫右侧腹部器官。
仰卧短暂姿势：孕中期仰卧时子宫尚未完全压迫大血管，可偶尔短暂仰卧放松，但需避免长时间保持。
辅助工具：使用孕妇专用侧卧枕支撑腹部、腰部及腿部，有效减轻关节压力，提高睡眠质量。
健康提示：睡前避免饮用咖啡或大量饮水，可适当抬高下肢促进血液循环；若出现胎动异常或腹痛，需及时调整睡姿并咨询医生。
