发布于 2026-09-30
5156次浏览
老年人腿疼胳膊疼，若因缺钙引起，可选择碳酸钙（吸收率较高）、柠檬酸钙（对胃刺激小）或乳酸钙（适合胃酸不足者），优先通过饮食（如牛奶、豆制品）补充，必要时遵医嘱服用钙片。
1.碳酸钙：吸收率约30%，适合胃酸分泌正常者，建议随餐服用以提高吸收，每日推荐量800mg左右。
2.柠檬酸钙：吸收率约21%，无需胃酸参与，适合胃不好或胃酸不足人群，可空腹服用。
3.乳酸钙：吸收率较低（约10%），适合轻度缺钙或作为辅助补充，每日需适当增加剂量。
服用钙片时，避免与咖啡、浓茶同服，以免影响吸收。同时，搭配维生素D（每日400-800IU）促进钙吸收，适当晒太阳（每日10-15分钟）帮助合成维生素D。
在线咨询专家
医生问诊
