发布于 2026-10-30
5972次浏览
天冷就会腰疼多与腰部肌肉紧张、血液循环变差或腰椎基础问题受寒冷刺激有关，也可能是中医所说的“风寒痹阻”导致气血不通。
人体腰部肌肉富含血管和神经末梢，气温骤降时，肌肉会因寒冷收缩，血液循环减慢，局部代谢废物排出受阻，乳酸堆积引发酸痛。研究表明，低温环境下腰椎间盘周围血管收缩幅度可达20%~30%，直接影响椎间盘营养供应，加重退变风险[1]。
腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等退行性病变患者，寒冷刺激会使椎间盘纤维环压力增加，同时椎管内静脉丛收缩，导致神经受压症状加重。临床观察显示，冬季腰痛患者中约35%存在既往腰椎病史[2]。此外，骨质疏松患者因骨密度降低，寒冷天气下肌肉震颤幅度增大，易引发椎体微小损伤。
中医认为，“寒性收引”会导致腰部经络气血运行不畅，“湿性黏滞”则使气血瘀阻难以消散，形成“不通则痛”的病理状态。久坐空调房、穿衣单薄等习惯会加重寒湿入侵，尤其儿童青少年因皮下脂肪较薄，更易受寒冷影响[3]。
日常需注意腰部保暖，避免久坐久站，适度进行腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）。疼痛发作时可局部热敷（40℃左右温水袋）促进血液循环，症状持续超过1周建议就医。药物治疗需在医生指导下进行，如非甾体抗炎药（布洛芬等）或外用活血止痛膏，严禁自行服用。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.中国腰椎间盘突出症诊疗指南(2020)[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：745-753.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：123-125.
[3]中国居民膳食指南(2022).人民卫生出版社，2022：189-192.
