发布于 2026-09-16
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孕中期（13~27+6周）是孕期相对稳定阶段，胎儿发育加快，需重点关注营养、运动及健康监测。
营养管理：需增加优质蛋白（如鱼、蛋、奶）、铁（红肉、动物肝脏）、钙（奶制品、豆制品）摄入，每日热量增加300千卡，预防缺铁性贫血和缺钙。
运动指导：可进行温和运动如散步、孕妇瑜伽，每次30分钟，每周5次，促进血液循环和肌肉力量，缓解腰背不适，但避免剧烈运动和腹部受压。
健康监测：每4周产检一次，监测宫高、腹围、血压及血常规，孕20~24周做大排畸超声，排查胎儿结构异常，发现胎动异常及时就医。
心理调节：激素变化可能引发情绪波动，建议与家人沟通，参与孕妇课程，保持规律作息，必要时寻求专业心理咨询。
特殊注意事项：有高血压、糖尿病史者需更密切监测，多胎妊娠需额外补充叶酸和铁剂，出现腹痛、阴道出血、胎动减少等症状立即就诊。
