发布于 2026-09-30
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肩胛骨位于背部两侧，上肢带骨，介于第2~7肋骨之间，是三角形扁骨，连接上肢与躯干。
肩胛骨的解剖位置
肩胛骨位于背部上方两侧，左右各一，内侧缘紧邻脊柱，外侧角为肩关节组成部分，与锁骨、肱骨共同构成肩部运动系统。
肩胛骨的常见功能障碍场景
长期伏案工作者因肩部前伸，易导致肩胛骨前侧肌肉紧张；运动员投掷动作时肩胛骨旋转不当可能引发撞击综合征；老年人因肌肉萎缩，肩胛骨稳定性下降，易出现肩部疼痛。
特殊人群注意事项
儿童青少年处于生长发育期，应避免长期单侧负重，如单肩背包，预防姿势性畸形；孕妇因重心前移，需注意肩部放松，避免肩胛骨代偿性紧张；骨质疏松患者日常活动需缓慢，防止肩胛骨周围骨折风险。
自我检查与护理建议
站立位双臂自然下垂，观察两侧肩胛骨是否对称；长期伏案工作者每30分钟做肩部环绕运动；出现持续疼痛或活动受限，建议到正规医疗机构进行影像学检查，排除结构性病变。
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