排卵期通常从下次月经来潮前14天左右开始计算，持续约10天左右。具体天数因个体月经周期规律程度略有差异。
月经周期规律者：排卵期一般在下次月经前14天左右，前后4-5天为易孕期，共约10天。
月经周期不规律者：需通过排卵试纸、基础体温监测或B超检查确定，周期波动大时易孕期难以预测。
特殊人群注意：青春期少女和围绝经期女性因激素水平不稳定，排卵期可能不规律，建议结合身体症状（如白带增多、轻微腹痛）辅助判断。
备孕女性建议：规律作息、均衡饮食，可通过排卵监测工具提高受孕几率；有妇科疾病或长期月经不调者，建议先就医检查。
