月经紊乱调理需结合病因，如激素失衡、生活方式等，优先非药物干预，必要时在医生指导下使用对应药物。
激素调节类：多囊卵巢综合征等导致的月经稀发，可通过口服短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节周期，需遵医嘱使用。
生活方式调整：长期熬夜、压力大引发的紊乱，建议保持规律作息，每周进行150分钟有氧运动，同时减少咖啡因摄入。
营养补充：缺铁性贫血导致的经期延长，可多食用瘦肉、动物肝脏等富铁食物，必要时补充铁剂（需在医生指导下）。
特殊人群提示：青春期少女需避免过度节食，孕妇及哺乳期女性月经紊乱应优先排查妊娠相关问题，及时就医。
