怀孕后建议以左侧卧位为主，孕中晚期可适当垫靠枕支撑腹部与腰部，避免仰卧位，以减轻子宫压迫与促进血液循环。
孕早期可选择舒适体位，无需过度限制，以自身无不适为原则。孕中期随着子宫增大，建议开始尝试左侧卧位，此姿势能减轻子宫对右侧下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善胎盘供血。孕晚期子宫多呈右旋状态，左侧卧位可部分纠正右旋，进一步优化血流。若左侧卧位不适，可交替右侧卧位或半卧位（背部垫靠枕），但需避免仰卧位，以防仰卧位低血压综合征。此外，孕中晚期建议在腹部下方或腰部垫软枕，减轻腹部压力，提升睡眠舒适度。特殊情况如妊娠期高血压、前置胎盘孕妇，需遵医嘱调整睡姿，以保障母婴安全。
