怀孕初期的恶心呕吐（孕吐）通常在孕6-12周最明显，多数可通过非药物干预缓解，严重时需就医。
饮食调整：采用少食多餐，避免空腹，选择易消化食物如苏打饼干、烤面包，减少油腻、辛辣及气味强烈食物。
环境与运动：远离诱发不适的气味和环境，适当进行轻度活动如散步，可促进消化但避免剧烈运动。
水分与营养：少量多次补充水分，避免脱水；必要时遵医嘱补充维生素B6或姜制品（如姜茶）缓解症状。
心理调节：保持放松，尝试深呼吸、冥想等方式减轻焦虑，家人支持和规律作息有助于缓解症状。
特殊情况处理：若呕吐频繁导致无法进食、尿量减少、体重下降，或伴随高热、腹痛，需立即就医，排除妊娠剧吐等并发症。
