发布于 2026-05-29
3492次浏览
有家族糖尿病史者需从生活方式、定期监测、特殊人群管理三方面预防,建议20岁后每年筛查血糖,保持健康体重,每周≥150分钟中等强度运动,减少精制糖摄入。
控制体重与饮食
维持BMI在18.5~23.9之间,减少高油、高糖食物摄入,增加全谷物、蔬菜摄入,避免加工食品。
规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳),配合2~3次力量训练,避免久坐。
定期监测血糖
每年检测空腹血糖和糖化血红蛋白,若有血糖偏高(空腹6.1~6.9mmol/L),及时就医并遵医嘱干预。
特殊人群管理
妊娠期女性需提前3个月筛查,产后6周复查;老年人群应定期监测餐后血糖,避免低血糖风险。



















