孕妇在孕期不同阶段可平躺着睡觉，但孕中晚期（12周后）建议以左侧卧位为主，以减少子宫对血管压迫，改善胎盘血流。
孕早期（1-12周）：胎儿较小，子宫未明显增大，平躺着睡觉通常无不适，可根据个人习惯选择舒适睡姿。
孕中期（13-27周）：子宫逐渐增大，平躺可能压迫下腔静脉，导致轻微不适，建议尝试左侧或右侧交替，避免长时间单一姿势。
孕晚期（28周后）：子宫增大明显，平躺易压迫腹主动脉和下腔静脉，可能引起头晕、心慌、下肢水肿等症状，建议以左侧卧位为主，可在背部或腿部垫靠枕辅助。
特殊情况提示：如有妊娠高血压、胎盘位置异常等并发症，应遵循医生指导调整睡姿，必要时采用半卧位或右侧卧位以减轻不适。
