发布于 2026-05-15
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孕妇糖尿病（妊娠糖尿病）饮食应以低升糖指数（GI）、高纤维、优质蛋白为主，同时控制总热量。每日主食选择全谷物（燕麦、糙米等），蔬菜以绿叶菜为主，适量摄入优质蛋白（鱼、蛋、豆制品），避免精制糖和高GI水果。
一、主食选择：优先全谷物（燕麦、糙米、藜麦），每日200~250g，替代部分精米白面，有助于稳定血糖。
二、蛋白质摄入：每日增加优质蛋白（鱼、禽、蛋、豆制品）至1.2~1.5g/kg体重，增强饱腹感，促进胎儿发育。
三、脂肪控制：选择不饱和脂肪（橄榄油、坚果），减少动物脂肪，每日烹调用油不超过25g，避免油炸食品。
四、水果与饮品：两餐间适量食用低GI水果（苹果、蓝莓），每日200g以内；以白开水、淡茶为主，避免含糖饮料。
五、特殊人群提示：肥胖孕妇需在医生指导下调整热量，合并高血压者限制钠摄入；监测餐后血糖，必要时咨询营养师制定个性化方案。
