发布于 2026-05-15
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骨质疏松主要需补充维生素D和维生素K。维生素D促进钙吸收，维生素K参与骨基质形成。
维生素D：成人每日推荐量400~800IU，老年人和日照不足者可适当增加。可通过晒太阳（每日10~15分钟暴露四肢皮肤）和食物（如深海鱼、蛋黄）补充，必要时遵医嘱服用补充剂。
维生素K：分K1和K2，K1主要存在于绿叶蔬菜，K2由肠道菌群合成。每日推荐量男性80μg、女性70μg，食物来源充足者一般无需额外补充，吸收不良者可咨询医生。
特殊人群：老年人建议每年检测维生素D水平，65岁以上人群优先选择含维生素D3的补充剂；孕妇和哺乳期女性需在医生指导下补充；长期使用抗生素者需关注维生素K吸收情况，可适当增加绿叶蔬菜摄入。
注意：补充维生素需结合钙摄入（每日1000~1200mg），过量补充可能增加结石风险，建议通过饮食和生活方式调整为主，必要时在专业医疗机构指导下进行。
