怀孕七个月时，孕妇应优先选择左侧卧位睡眠，以减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血流和胎儿供氧。
左侧卧位是最佳睡姿，孕妇可在背部放置靠垫维持姿势，避免仰卧时增大的子宫压迫主动脉及下腔静脉，导致血压下降、下肢水肿等不适。
若左侧卧位时感到不适，可适当调整为半卧位（头部垫高15°~30°），或在左侧膝下放置软枕，支撑腹部减轻腰部压力。
睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，睡前1小时可进行轻柔的腿部按摩或温水泡脚，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
若孕妇存在妊娠高血压、前置胎盘等并发症，应在医生指导下调整睡姿，必要时采用右侧卧位或其他安全姿势，确保母婴安全。
