发布于 2026-09-28
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来大姨妈时，可适量食用富含维生素C、铁元素及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、樱桃、橙子等，有助于缓解经期不适。
富含维生素C的水果：橙子、猕猴桃等维生素C含量高，能促进铁吸收，增强免疫力，缓解经期疲劳。
富含铁元素的水果：樱桃、红枣（干）含铁量较高，可预防经期缺铁性贫血，适合经量较多女性。
低升糖指数水果：苹果、梨、柚子等升糖指数低，能稳定血糖，减少经期情绪波动和食欲异常。
温热性水果：桂圆、荔枝（适量）可补充能量，但体质偏热者需控制量，避免加重经期燥热。
