发布于 2026-10-12
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来例假第一天，若身体无明显不适且做好保暖措施，可短时间泡澡；但经期宫颈口微开、身体抵抗力下降，建议优先选择淋浴，泡澡需严格控制水温与时长。
月经期间子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口处于相对开放状态，泡澡时污水可能逆行进入宫腔引发感染风险。同时，热水浴会使盆腔血管扩张，可能导致经量增多或经期延长，尤其对月经量偏多者需谨慎。
若经量少、身体无腹痛等不适，且泡澡水温控制在38~40℃（接近体温）、时长不超过15分钟，可偶尔泡澡。泡澡后需立即擦干身体、饮用温水，避免受凉。【注意】 经期泡澡前务必确认个人卫生习惯良好，泡澡水需新鲜更换，避免使用公共浴池。
淋浴是经期清洁的更佳选择，既能保持卫生，又能避免感染风险。若需放松，可选择温水坐浴（仅冲洗外阴），坐浴时间不超过10分钟，且禁止使用刺激性洗液。
经期应注重腹部保暖，避免生冷饮食，选择棉质透气卫生巾，保持外阴清洁干燥。若出现痛经、经量异常等症状，建议及时就医排查妇科疾病。【提示】 青少年女性首次经期身体适应期，更需避免泡澡，以淋浴为主。
参考文献:
[1]中国妇幼保健协会.中国女性经期健康管理专家共识[J].中国妇幼健康研究，2023，34(5):689-694.
[2]全国高等学校教材《妇产科学》(第9版)[M].人民卫生出版社，2018:145-150.
