哺乳期饮食需均衡营养，重点关注蛋白质、钙、铁及水分摄入，避免过量咖啡因和易过敏食物。
蛋白质摄入：每日需额外摄入20克优质蛋白，如鱼、禽、蛋、奶，促进乳汁质量与母体恢复。
钙与维生素D：每日钙摄入量应达1000-1200mg，多食用低脂奶制品、深绿色蔬菜，同时补充维生素D以促进钙吸收。
水分与膳食纤维：每日饮水1500-2000ml，多吃全谷物、新鲜蔬果，预防便秘并维持乳汁分泌。
特殊注意事项：减少咖啡因（≤200mg/日），避免酒精、生食及高汞鱼类；过敏体质母亲需排查自身及婴儿过敏反应。
个体化调整：肥胖或糖尿病产妇需在医生指导下控制热量与糖分，贫血或营养不良者应咨询营养师制定补充方案。
