5岁小孩肚子胀气可先通过轻柔按摩腹部、调整饮食（减少产气食物）、增加活动量等非药物方式缓解；若持续超过3天或伴随呕吐、腹痛等症状，需及时就医排查病因。
饮食调整：减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，避免边吃边玩导致吞气。可增加苹果、西梅等富含膳食纤维的食物促进肠道蠕动。
生活习惯：餐后半小时内避免剧烈运动，日常保持规律排便习惯，必要时使用开塞露等药物（需遵医嘱）辅助排便。
腹部护理：以肚脐为中心顺时针轻柔按摩，每次5-10分钟，力度适中。天气寒冷时注意腹部保暖，避免受凉刺激肠道。
特殊情况：若孩子频繁胀气伴随体重下降、精神萎靡，需警惕过敏、乳糖不耐受或器质性病变，建议尽快前往儿科就诊检查。
