发布于 2026-09-28
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孕妇中暑风险较高,需通过及时降温、补水、调整环境等方式预防。
一、高温环境预防
孕妇应避免在10:00-16:00高温时段外出,选择阴凉通风处活动,外出时穿透气浅色衣物,戴宽檐帽。
二、日常行为管理
保持室内温度26-28℃,使用风扇或空调降温,避免长时间卧床或久坐,每小时起身活动5分钟。
三、饮食与补水
每日饮水1500-2000ml,可适量饮用淡盐水或绿豆汤,避免过量饮用冰水,饮食以清淡易消化为主,少食多餐。
四、症状识别与应对
若出现头晕、恶心、皮肤灼热等症状,立即转移至阴凉处,解开衣物散热,用湿毛巾擦拭额头、颈部及四肢,及时就医。
五、高危人群注意
肥胖、高血压或有妊娠并发症的孕妇需格外警惕,建议随身携带降温物品,避免独自外出,定期监测体温变化。















