发布于 2026-09-28
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腰间盘突出患者建议选择仰卧位或侧卧位，以减轻腰椎压力。仰卧时可在膝下垫枕，侧卧位时双腿间夹枕，避免长时间保持同一姿势。
适合大多数患者，可在膝盖下方放置软枕，使腰椎自然放松，减轻椎间盘压力。孕妇或肥胖者需注意避免腰部悬空，建议在腰部下方放置薄枕支撑。
双腿微屈，中间夹一个枕头，保持脊柱中立位。左侧卧时可在左侧膝下垫枕，右侧卧时同理。长期侧卧者需注意交替翻身，避免单侧肌肉紧张。
不建议俯卧位，可能导致腰部过度前凸；避免久坐或弯腰睡眠，如习惯蜷缩睡姿，需在腰部下方垫薄枕维持生理曲度。
