经期周期计算以月经第一天为起点，通常为21~35天（平均28天），下次月经时间为上次结束日加周期天数减1天。
规律周期：月经周期稳定（如28天），下次经期为上次结束日加27天（28-1）。
波动周期：周期7天内波动，下次经期取上次结束日加（周期天数±3.5天）平均值。
青春期初潮：初潮后1~2年周期不规律，无需计算，观察自然调整。
围绝经期：周期逐渐延长至45~55岁停经，下次经期可提前记录周期范围（如40~60天）。
特殊人群需注意：长期熬夜、压力大可能缩短周期，建议规律作息；多囊卵巢综合征患者周期超35天需就医。
