怀孕前准备需提前3~6个月开始,核心包括健康管理、疾病筛查及营养调整。
孕前健康管理:需保持规律作息,避免熬夜;坚持适度运动,如快走、瑜伽;戒烟戒酒,减少咖啡因摄入。
孕前疾病筛查:需检查血常规、尿常规、肝肾功能;筛查乙肝、丙肝、梅毒、HIV;评估甲状腺功能,筛查糖尿病、高血压等基础疾病。
孕前营养调整:提前3个月补充叶酸,每日0.4~0.8mg;均衡饮食,增加蛋白质、铁、钙摄入;控制体重,BMI维持在18.5~24.9范围。
特殊人群注意:高龄女性(≥35岁)需提前进行遗传咨询及产前诊断;有慢性病史者需在医生指导下调整用药,优化健康状况。