发布于 2026-09-28
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手腕扭到后，应立即停止活动，冷敷15-20分钟，24小时内冷敷、24小时后热敷，必要时就医。
冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环，佩戴弹性绷带加压保护，避免负重活动，多数1-2周可恢复。
中度扭伤（明显疼痛、肿胀）：
24小时内冷敷，48小时后热敷，使用护腕固定，避免手腕受力，适当抬高患肢，配合轻柔拉伸促进恢复，需1-2周休息保护。
重度扭伤（剧痛、活动受限）：
立即就医，排除骨折或韧带撕裂，可能需石膏固定或药物治疗，遵循医嘱康复训练，恢复时间3-6周，期间避免过早活动。
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