女人月经期间适合吃富含维生素C、铁元素及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、樱桃、草莓、橙子等，避免过冷或酸涩水果。
月经初期：适合吃温性水果，如苹果、樱桃。苹果富含果胶，可缓解经期便秘；樱桃含铁量高，能辅助改善经期失血导致的缺铁性贫血。
经期中期：推荐蓝莓、草莓。蓝莓含花青素，有助于减轻经期水肿；草莓富含维生素C，促进铁吸收，增强免疫力。
经期后期：可食用橙子、葡萄。橙子维生素C含量高，增强血管弹性；葡萄含葡萄糖和铁，补充经期体力消耗，改善疲劳感。
特殊人群提示：糖尿病患者选择低GI水果，如苹果、草莓，控制摄入量；脾胃虚寒者避免冰镇水果，建议常温食用。
