你好，怀孕14周处于孕中期，胎儿发育稳定，需关注产检项目、营养补充及身体变化应对。
孕14周关键产检项目
需完成孕中期唐氏筛查（15~20周），建议空腹抽血，结合超声评估胎儿结构发育，排查脊柱裂等畸形风险。
营养重点与饮食建议
每日增加蛋白质摄入（如瘦肉、鱼类、豆类），补充叶酸至孕早期结束，同时摄入钙（牛奶、深绿色蔬菜）预防腿抽筋，控制高糖食物避免妊娠糖尿病。
身体变化与应对
子宫增大可能压迫膀胱引发尿频，建议少量多次饮水；激素变化易致皮肤色素沉着，注意防晒保湿；乳房胀痛可穿无钢圈文胸，避免剧烈运动。
特殊人群注意事项
高龄（≥35岁）孕妇需加强超声监测，有高血压、糖尿病史者需定期监测血压血糖，出现腹痛、阴道出血等异常立即就医。
