小儿打呼噜需先明确原因，生理性呼噜（如睡姿不当）可调整睡姿，病理性呼噜（如腺样体肥大）需及时就医。
- 睡姿调整：3-12岁儿童若因睡姿导致，可尝试侧卧（左侧或右侧交替），避免仰卧时舌根后坠阻塞气道。
- 肥胖干预：超重儿童（BMI≥95百分位）需控制饮食，增加每日30分钟以上运动，减少高糖高脂食物摄入。
- 过敏管理：对尘螨、花粉过敏者，需定期清洁床单、使用防螨枕套，必要时遵医嘱使用抗组胺药。
- 疾病治疗：腺样体/扁桃体肥大者，若出现睡眠呼吸暂停（每晚≥5次），需评估手术指征；感冒鼻塞导致呼噜，可用生理盐水滴鼻缓解症状。
提示：婴幼儿（＜3岁）呼噜伴频繁憋醒、口唇发绀，或4岁以上儿童长期张口呼吸、白天嗜睡，应立即就诊。
