怀孕后期（孕28周后）建议以左侧卧位为主，可适当变换姿势，避免仰卧位。
左侧卧位能减轻子宫对主动脉和下腔静脉的压迫，增加胎盘血流灌注，改善胎儿供氧。孕晚期子宫多向右旋转，左侧卧位可纠正右旋，缓解不适。
仰卧位时，增大的子宫压迫主动脉，易导致血压下降、胎儿缺氧，还可能引发仰卧位低血压综合征，出现头晕、心悸等症状。
右侧卧位可作为辅助姿势，尤其适合有左侧不适（如心脏负担重）的孕妇，但长期单一右侧卧位可能影响子宫血供。
可在腰部下方垫靠枕，或在双腿间夹软枕，减轻腰部和下肢压力。若夜间翻身困难，可尝试半坐卧位（背部垫靠枕）短暂休息。
有妊娠期高血压、胎盘位置异常或心脏疾病的孕妇，需在医生指导下调整睡姿，定期监测血压和胎动情况。
