发布于 2026-09-28
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孕妇糖尿病（妊娠糖尿病）饮食需遵循控糖、营养均衡原则，关键在控制碳水化合物总量，优先选择低升糖指数食物，每日热量摄入约1800~2200千卡，分5~6餐避免血糖波动。
一、主食选择：以全谷物为主，如燕麦、糙米、玉米，占每日碳水化合物的40%~50%，每餐主食量约1拳（熟重），避免精制米面。
二、优质蛋白：每日摄入1.2~1.5g/kg体重，优选瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品，如清蒸鱼、鸡胸肉，每餐蛋白质约1掌心量，促进胎儿发育。
三、膳食纤维与蔬果：每日蔬菜500g以上，以绿叶菜、菌菇为主，水果200~350g（如苹果、蓝莓），分次食用，避免高糖水果（荔枝、芒果）。
四、脂肪与调味品：选择不饱和脂肪（如橄榄油、坚果），每日烹调用油不超过25g，少盐少糖，禁用蜂蜜、红糖，可用代糖（如赤藓糖醇）调味。
五、特殊注意事项：孕期需监测体重增长（每周≤0.5kg），合并高血压者低盐（＜5g/日），胰岛素治疗期间避免空腹运动，随身携带零食防低血糖。
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