产后恶露可以吃活血化瘀的食物、清热凉血的食物、富含优质蛋白的食物等，促进排出。
1.活血化瘀的食物
红糖含铁量高，能补血活血，促进子宫收缩，建议产后初期每日饮用1-2次红糖水，但不宜过量；山楂含有机酸，可增强子宫平滑肌收缩力，可将山楂煮水或制成山楂糕食用，胃酸过多者需谨慎。
2.清热凉血的食物
莲藕富含膳食纤维和维生素K，能收敛止血并促进组织修复，适合恶露淋漓不尽时炖汤食用，脾胃虚寒者需搭配生姜烹调。
3.富含优质蛋白的食物
鲫鱼汤含优质蛋白和微量元素，能促进创面愈合，与通草同炖可增强利水排浊效果，适合产后1周后食用。
