大姨妈期间可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷性水果如西瓜、梨。
温性水果推荐：苹果富含果胶和维生素，有助于调节肠道功能；樱桃含铁量高，可补充经期流失的铁元素；葡萄含葡萄糖和抗氧化物质，能缓解疲劳。
需谨慎食用的水果：西瓜、梨等生冷水果可能刺激子宫收缩，加重痛经；芒果含致敏成分，过敏体质者需注意；柿子性凉且含鞣酸，过量食用可能引起肠胃不适。
特殊人群注意：糖尿病患者应选择低升糖指数水果，如草莓、柚子；脾胃虚寒者避免食用刚从冰箱取出的水果，建议常温食用。
食用建议：每日水果摄入量控制在200~350克为宜，避免空腹食用，搭配温热饮品更佳。
