眼睛保健操通过按摩眼周穴位可缓解视疲劳，每日1~2次、每次5~10分钟为宜，适合用眼过度人群，但无法替代医学治疗。
儿童青少年群体：每日课间或学习间隙进行，可配合远眺（20秒看6米外），建议家长监督动作规范，避免力度过大。
成年人群体：长期伏案工作者可在午休后进行，配合眼球转动（上下左右各5次），重点按摩太阳穴、睛明穴，单次5分钟即可。
特殊人群注意：高度近视（超过600度）者按摩力度宜轻，青光眼患者避免按压眼球，孕妇、经期女性可暂停按压风池穴。
效果局限性：仅对假性近视有辅助作用，真性近视需医学干预；视力下降明显者应及时就医检查，排查白内障、视网膜病变等眼部疾病。
