发布于 2026-06-09
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怀孕12周~24周开始补充DHA较为适宜，此阶段胎儿神经系统发育加速，DHA需求增加。
妊娠早期（孕12周前）：
胚胎器官形成关键期，DHA可通过胎盘传递，但母体储备有限，无需额外补充，日常饮食中鱼类、坚果等已能满足基础需求。
妊娠中期（孕12~24周）：
胎儿大脑和视网膜发育进入快速期，每日需DHA 200~300mg，建议开始服用含DHA的补充剂，同时增加深海鱼、亚麻籽油等食物摄入。
妊娠晚期（孕24周后）：
胎儿脂肪组织积累，DHA对神经系统成熟至关重要，可继续补充DHA，建议每周食用2~3次深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼，每次100g左右。
特殊人群提示：
