孕期补钙应贯穿全程，尤其孕中晚期每日需额外补充600-1000mg元素钙，优先通过均衡饮食和钙剂补充实现。
孕早期（1-12周）：每日需钙800mg，饮食中增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，无需额外补钙。
孕中期（13-27周）：每日需钙1000mg，可在医生指导下服用钙剂，同时增加鱼类、坚果摄入，促进钙吸收。
孕晚期（28周-分娩）：每日需钙1200mg，建议在医生指导下补充钙剂，配合维生素D促进钙吸收，避免过量补钙影响铁吸收。
特殊人群：素食者需增加钙摄入量至1200mg，可选择强化钙食品；有妊娠糖尿病者优先通过饮食补钙，必要时咨询医生调整钙剂。
注意事项：补钙期间定期监测骨密度，避免过量补钙导致便秘或肾结石，如出现小腿抽筋等症状，可适当增加钙摄入并补充维生素D。
